Bár nincs teljes egyetértés a kutatók között sem, a leggyakoribb magyarázat szerint mielőtt hidegfront érkezik, a légnyomás csökkenni kezd, a csökkenő légnyomás hatására pedig testünk szövetei enyhén megduzzadnak.

Az így megnagyobbodott szövetek nyomást gyakorolhatnak, irritálhatják az ízületeket, különösen akkor, ha azok egyébként is gyulladtak vagy sérültek.  Ilyenkor az izmok is könnyebben begörcsölnek, a fájdalomérzet intenzívebbé válik.

De vajon mit tehetünk ilyenkor?

1. Ne töltsünk túl egyszerre túl sok időt a szabadban!

Azoknak, akik kopásos bántalmakkal, krónikus ízületi gyulladással küzdenek, célszerű inkább többször, rövidebb időt tölteni sétával vagy a kertben. Figyelni kell arra is, hogy a kinti öltözék ne legyen túl szűk: ne szorítson a cipő, a zokni, hiszen így elszorítjuk a hidegben amúgy is összeszűkült ereket.

2. Öltöztessük fel az ízületeinket is!

A különböző ízületvédő bandázsok nemcsak sportolásánál lehetnek hasznosak, de egyébként is melegen tartják a problémás területeket, például a térdet, a bokát vagy a csuklót.

3. Helyes táplálkozás

Mivel az A-, a C- és az E-vitaminok enyhítik a gyulladásos folyamatokat, érdemes ilyen vitaminokat tartalmazó ételeket választani. A leveles zöldségek, mint a sóska, a spenót, vagy a mángold klorofillban, antioxidánsokban és fitokemikáliákban egyaránt gazdagok, így segítenek a gyulladáscsökkentésben és erősítik az immunrendszert. Az extra szűz olívaolaj igen gazdag polifenolokban, ez kedvez a koleszterinszintnek és a gyulladásos folyamatok visszaszorításában is. Ugyanezért jó az avokádó és a előle sajtolt olaj is, főként hőkezeletlenül, pl. salátákra csepegtetve!

4. D-vitamin!

Meglepő tény, hogy világszerte egy milliárdra tehető azoknak a száma, akik nem jutnak elegendő D-vitaminhoz! A hiány oka a kevés napfény és a D-vitaminban szegény táplálkozás együtt. Emellett egyes gyógyszerek gátolják a D-vitamin felszívódását. Ilyenek többek közt a reumás artritisz ellen szedett hydroxychloroquin,és a kortikoszteroidok is. Aki ezeket szedi, gondoskodjék vitaminpótlásról.  Kiváló forrás a zsíros hal mint például a lazac, a makréla, vagy a tonhal, a tojássárgája, valamint a gomba. Télen kevesebb napfényhez jutunk, így ebben az időszakban érdemes tabletta vagy cseppek formájában is D-vitamint szedni!

5. Melegvizes fürdő

Egy meleg vízű, termálvizes medencében a vízitornát is kipróbálhatjuk, ez is nagy segítségére lehet a merev ízületeknek. A kopásos ízületi bántalmak vagy a  lumbágó enyhítésére jó a meleg fürdő, vagy az olyan krémek, pakolások, amelyek hőt termelnek az adott testrészen. Ugyancsak hatásos az iszappakolás, amely szintén azon az elven működik, hogy melegen tartja a fájó ízületet, gerincszakaszt.